Rozmiar butów sportowych dobieraj na podstawie długości większej stopy, zmierzonej po południu w skarpetkach treningowych. Do wyniku dodaj 0,5–1 cm zapasu i tak obliczoną wartość porównaj z długością wkładki w tabeli producenta.
Dlaczego buty sportowe wymagają większego luzu?
Podczas ruchu stopa przesuwa się wewnątrz obuwia, a w ciągu dnia może lekko spuchnąć. But „na styk” zwiększa ryzyko ucisku, otarć i bólu, natomiast zbyt duży powoduje przesuwanie się stopy oraz gorszą stabilność. Dlatego dopasowanie dynamiczne powinno uwzględniać zarówno ruch, jak i naturalną zmianę objętości stopy.
Jak zmierzyć stopę w domu?
Do pomiaru potrzebujesz kartki papieru, ołówka, linijki oraz ściany. Wykonaj go w skarpetkach, które zamierzasz nosić podczas treningu, najlepiej po południu lub wieczorem:
- Połóż kartkę przy ścianie i stań na niej piętą opartą o ścianę.
- Zaznacz ołówkiem punkt przy końcu najdłuższego palca. Nie zawsze jest nim paluch.
- Zmierz odległość od krawędzi kartki przy ścianie do zaznaczonego punktu.
- Powtórz pomiar dla drugiej stopy i wybierz większy wynik.
Dokładność pomiaru poprawiają cztery proste zasady:
- Mierz obie stopy, ponieważ niewielka różnica ich długości jest normalna.
- Wykonuj pomiar po południu, gdy stopa uwzględnia naturalne puchnięcie w ciągu dnia.
- Załóż skarpety używane podczas biegania, fitnessu lub innej aktywności.
- Zapisz wynik w centymetrach i porównaj go z tabelą konkretnego producenta.
Jak obliczyć długość wkładki?
Długość stopy i długość wkładki nie oznaczają tego samego. Wkładka powinna być dłuższa, aby palce miały miejsce podczas ruchu. Przy butach sportowych przyjmij 0,5–1 cm zapasu. Przykładowe wyliczenia wyglądają tak:
| Długość stopy | Zalecany zapas | Docelowa długość wkładki |
|---|---|---|
| 24 cm | 0,5–1 cm | 24,5–25 cm |
| 25 cm | 0,5–1 cm | 25,5–26 cm |
| 26 cm | 0,5–1 cm | 26,5–27 cm |
| 27 cm | 0,5–1 cm | 27,5–28 cm |
Przykładowo, jeśli większa stopa ma 25,6 cm, szukaj buta z wkładką o długości około 26,1–26,6 cm. Ostateczny wybór zależy od przeznaczenia obuwia i jego konstrukcji, dlatego numer, na przykład 42, traktuj tylko pomocniczo.
Nie polegaj na swoim standardowym rozmiarze obuwia codziennego. Numeracja różni się między markami, a nawet między modelami tej samej marki. Liczy się długość wkładki podana w tabeli producenta, nie sam numer na pudełku.
Co zrobić, gdy wypadasz między rozmiarami?
W przypadku wyniku pomiędzy dwoma rozmiarami bezpieczniej wybrać większy, o ile but nie przesuwa się wyraźnie na stopie. Drobny nadmiar można ograniczyć wkładką lub regulacją sznurowania, natomiast zbyt krótkie obuwie będzie uciskać palce i nie zapewni miejsca na ruch. Nie wybieraj mniejszej pary tylko dlatego, że odpowiada znanemu Ci numerowi.
