Polska – Ukraina: siatkówka, gdzie oglądać mecz?
Mecz Polska – Ukraina w siatkówkę odbędzie się we wtorek 15 września o godz. 17:45. Transmisję zaplanowano w Polsacie, Polsat Sport 1 i Polsat Sport Extra 2, a...
2026-06-25
Bieganie czy pływanie na odchudzanie – co wybrać?
Nie ma jednego zwycięzcy. Bieganie wygrywa dostępnością i elastycznością, a pływanie – mniejszym obciążeniem stawów oraz pracą całego ciała. O efektach odchudza...
2026-06-25
Pompki – rodzaje i zastosowanie
„Pompki” mogą oznaczać ćwiczenia z masą własnego ciała albo pompki rowerowe. Ten tekst dotyczy treningu. Klasyczna pompka jest punktem wyjścia, a kolejne warian...
2026-06-25
Wioślarz czy bieżnia – co wybrać do treningu cardio?
Wioślarz nie spala automatycznie więcej kalorii tylko dlatego, że angażuje więcej mięśni. Przy porównywalnym wysiłku bieganie na bieżni zwykle oznacza większy w...
2026-06-24
Jak chodzić z kijkami do chodzenia? Poradnik dla początkujących
Chodzenie z kijkami wygląda inaczej w Nordic Walking i podczas trekkingu. W pierwszym przypadku liczy się dynamiczny, naprzemienny ruch oraz odpychanie kijem za...
2026-06-24
Jakie łyżwy męskie wybrać? Poradnik zakupowy
Gdy planujesz okazjonalne wyjścia na lodowisko, wybierz przede wszystkim wygodne łyżwy rekreacyjne. Do amatorskiego hokeja, częstych treningów i dynamicznej jaz...
2026-06-24
Trening split – co to jest i dla kogo jest przeznaczony?
Trening split, czyli trening dzielony, polega na podziale partii mięśniowych na osobne sesje zamiast trenowania całego ciała podczas jednego treningu. Pozwala w...
2026-06-23
Jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, aby uzyskać efekty?
Skuteczny trening na rowerku stacjonarnym opiera się na trzech zasadach: prawidłowej pozycji, intensywności dopasowanej do celu oraz regularności. Nie musisz za...
2026-06-23