Siatkówka – ile punktów w secie trzeba zdobyć?
W standardowym secie siatkówki trzeba zdobyć co najmniej 25 punktów i mieć minimum 2 punkty przewagi. W piątym secie, czyli tie-breaku, zwycięstwo daje 15 punkt...
2026-07-06
Rower 19 cali – do jakiego wzrostu będzie odpowiedni?
Rama 19 cali pasuje zazwyczaj osobom o wzroście około 175–185 cm, ale nie jest to sztywna reguła. W rowerach MTB i crossowych o wyborze rozmiaru decydują także...
2026-07-06
Wisła – najlepsze stoki narciarskie, które warto odwiedzić
Wisła to jeden z najważniejszych ośrodków narciarskich w Beskidach – na narciarzy czeka tu blisko 30 wyciągów i około 30 km tras. Początkujący najlepiej odnajdą...
2026-07-05
Cardio vs strength training – co wybrać dla lepszych efektów?
Nie ma jednej lepszej formy treningu. Cardio poprawia wydolność serca i pozwala szybko zwiększyć wydatek energetyczny, a trening siłowy rozwija mięśnie, siłę i...
2026-07-05
Rower 14 cali – dla dziecka w jakim wieku będzie odpowiedni?
Rower 14-calowy jest zazwyczaj przeznaczony dla dziecka o wzroście 95–110 cm, co orientacyjnie odpowiada wiekowi 3–5 lat. Wiek stanowi tylko wskazówkę. Przy wyb...
2026-07-05
Polska – Holandia: gdzie oglądać mecz siatkówki kobiet?
Mecz siatkarek Polska – Holandia w ramach Ligi Narodów 2026 odbędzie się w sobotę 20 czerwca. Transmisja będzie dostępna w Polsacie Sport 1, Polsacie Sport Extr...
2026-07-04
Nordic walking – jak oddychać podczas marszu?
Podczas Nordic Walking oddychaj rytmicznie: wdech wykonuj nosem, a wydech ustami. Nie wstrzymuj powietrza. Oddychaj przeponą, czyli tak, aby przy wdechu unosił...
2026-07-04
Czy na aqua aerobik trzeba umieć pływać?
Nie, na aqua aerobik nie trzeba umieć pływać. Zajęcia najczęściej odbywają się w płytkiej części basenu, gdzie można swobodnie stać na dnie. Woda sięga zwykle d...
2026-07-04