Nordic walking to nie tylko popularna forma aktywności fizycznej, ale także doskonały sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Wybór odpowiednich kijów do tego sportu jest kluczowy, aby cieszyć się pełnią korzyści płynących z treningu. Przyjrzyjmy się, co sądzą użytkownicy forum na temat najlepszych kijów do nordic walking i na co warto zwrócić uwagę przy ich wyborze.
Dlaczego warto uprawiać nordic walking?
Nordic walking jest dostępny dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie kondycji fizycznej. Ta forma aktywności angażuje niemal całe ciało, poprawiając wydolność układu krążenia, pojemność płuc i dotlenienie mózgu. Regularne treningi z kijami wpływają na poprawę sylwetki, koordynacji ruchowej i równowagi. Dodatkowym atutem jest możliwość spędzania czasu na świeżym powietrzu w towarzystwie przyjaciół, co pozytywnie wpływa na nastrój.
Nordic walking angażuje aż 600 mięśni, co czyni go skutecznym sposobem na poprawę kondycji fizycznej. Dzięki temu, że jest to aktywność niskiego ryzyka, można ją uprawiać przez cały rok, niezależnie od warunków pogodowych. Regularne spacery z kijami mogą również pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, gdyż godzina intensywnego marszu pozwala spalić około 400 kcal.
Jakie kije do nordic walking wybrać?
Wybór odpowiednich kijów ma kluczowe znaczenie dla komfortu i efektywności treningu. Warto zwrócić uwagę na kilka istotnych aspektów, takich jak długość kijów, materiał, z którego są wykonane, oraz rodzaj rękojeści i grotów.
Długość kijów
Odpowiednia długość kijów jest niezbędna do prawidłowej techniki marszu. Można ją obliczyć według wzoru: wzrost w centymetrach pomnożony przez 0,68 dla początkujących i 0,72 dla zaawansowanych. Alternatywnie, można sprawdzić, czy łokieć ustawił się pod kątem 100° dla początkujących lub 90° dla zaawansowanych.
Rodzaje kijów
Kije do nordic walking dzielą się na składane i o stałej długości. Składane modele są bardziej praktyczne w transporcie, podczas gdy kije o stałej długości oferują większą trwałość i stabilność. Wybór materiału, z którego wykonane są kije, także jest istotny. Kije aluminiowe są lekkie i sztywne, idealne dla początkujących, natomiast modele z karbonu są lżejsze i bardziej wytrzymałe, ale również droższe.
Rękojeść i grot
Ergonomiczna rękojeść, najlepiej wykonana z korka, zapewnia pewny chwyt i komfort użytkowania. Grot kijów powinien być dostosowany do rodzaju nawierzchni, po której planujemy maszerować. Na miękkim terenie zaleca się metalowe groty, a na twardych nawierzchniach gumowe nakładki.
Ranking popularnych kijów do nordic walking
Na podstawie opinii użytkowników oraz ekspertów zebraliśmy listę najlepszych kijów do nordic walking na 2025 rok. Oto kilka modeli, które cieszą się największym uznaniem:
- Carbon 3 Sections Outtec – kije lekkie, z regulacją długości od 70 do 135 cm, technologia anti-shock amortyzująca wstrząsy.
- Pro-Trainer Viking – trwałe kije aluminiowe z piankową rękojeścią i odpinaną rękawiczką.
- Revolution Fizan – wykonane z aluminium 7075, z ergonomicznymi rękojeściami z korka i systemem blokowania LEVER.
Porady dla początkujących
Dla osób rozpoczynających przygodę z nordic walking, najważniejsze jest, aby kije były wygodne i funkcjonalne. Warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych cech:
- możliwość regulacji długości,
- lekkość kijów,
- ergonomiczne rękojeści, najlepiej z korka,
- wypinana rękawiczka, która zapewnia większą swobodę ruchów.
Co mówią użytkownicy forum?
Na forach internetowych miłośnicy nordic walking dzielą się swoimi doświadczeniami i radami dotyczącymi wyboru kijów. Podkreślają, że warto inwestować w sprzęt dobrej jakości, który zapewni komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Wiele osób zaleca także konsultację z instruktorem nordic walkingu, aby dobrać odpowiedni model kijów do indywidualnych potrzeb. Używanie specjalistycznych kijów do nordic walking znacznie poprawia komfort i efektywność treningu w porównaniu z kijami trekkingowymi.
Gdzie kupić kije do nordic walking?
Najlepszym miejscem na zakup kijów do nordic walking są specjalistyczne sklepy sportowe oraz renomowane sklepy internetowe. Unikajmy marketów, gdzie często sprzedawane są kije niskiej jakości, które nie spełniają wymagań technicznych dla tej aktywności. Warto również zwrócić uwagę na opinie innych użytkowników oraz porady ekspertów, które pomogą w wyborze odpowiedniego sprzętu.
Co warto zapamietać?:
- Nordic walking angażuje 600 mięśni, poprawiając kondycję fizyczną i spalając około 400 kcal na godzinę.
- Odpowiednia długość kijów: wzrost x 0,68 dla początkujących, x 0,72 dla zaawansowanych; łokieć pod kątem 100° lub 90°.
- Wybór kijów: składane (łatwe w transporcie) vs. stałej długości (trwałe i stabilne); materiały: aluminiowe (lekkie) vs. karbonowe (wytrzymałe).
- Najlepsze modele 2025: Carbon 3 Sections Outtec, Pro-Trainer Viking, Revolution Fizan.
- Porady dla początkujących: regulacja długości, lekkość, ergonomiczne rękojeści z korka, wypinana rękawiczka.
